Makanan Sehat Buat Ibu Hamil

Makanan Sehat Buat Ibu Hamil � Pada kondisi hamil, berarti Anda harus memperhatikan makanan untuk dua orang, ini merupakan tanggung jawab yang cukup berat. Ada banyak cara untuk bisa memastikan bahwa Anda dan bayi Anda memperoleh nutrisi yang Anda berdua perlukan. Berikut beberapa makanan yang baik untuk di konsumsi oleh wanita hamil, namun Anda tidak perlu memakan semuanya. Cukup memilih satu yang memang menjadi makanan favorit Anda.

Sayuran dan buah-buahan

Makan buah-buahan dan sayuran dengan berbagai macam warna seperti warna hijau, kuning, merah, oranye, putih, ungu bisa membantu Anda untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang Anda dan bayi Anda butuhkan. Pada setiap warna memebrikan vitamin, meineral, dan ontioksidan yang berbeda.

Sayuran dengan daun berwarna hijau tua

Banyak sekali manfaat sayuran untuk ibu hamil yang tidak diragukan lagi, terutama sayuran dengan warna hijau tua. Seperti bayam, dan sayuran berdaun hijau lain yang didalamnya mengandungm vitamin A, C dan K serta nutrisi ataupun asam folat yang sangat penting. Sayuran juga sangan baik untuk kesehatan mata.

Gandum atau biji-bijian lainnya

Gandum memiliki kandungan serat yang tinggi, nutrisi, serta vitamin E, selenium dan juga fitonutrien yakni tanaman senyawa yang melindungi sel-sel. Gandum merupakan butir penting dalam kehamilan.

Kacang-kacangan

Dari berbagai macam jenis kacang, buncis merupakan kacang terbaik yang bermanfaat utnuk ibu hamil. Buncis mengandung protein dan serat yang paling banyak dari semua jenis kacang dan sayuran.

Protein sangat penting selam kehamilan, namun serat bisa menjadi pembantu yang baik untuk Anda selama menunggu sembilan bulan kehamilan. Saat kehamilan, saluran pencernaan melambat, yang membuat Anda akan menalami sembelit dan wasir. Serat bisa membantu Anda untuk mengatasi dan meringankan masalah tersebut.

Telur

Pada satu buutir telur terdapat kandungan sekitar 90 kalori. Telur juga mengandung 12 vitamin dan mineral, telur juga mengandung prtoein yang berkualitas.

Telur juga kaya akan kolin, yang bisa membantu proses pertumbuhan bayi dan kesehatan otak, selain ituu juga memvantu mencegah cacat tabung saraf. Beberapa juga mengandung omega-3, yang penting untuk pengembangan penglihatan dan otak.

Bagikan di Facebook

Bagikan di Twitter

Bagikan di Google+

Bagikan di LinkedIn